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3.2.15

Correr demasiado es tan perjudicial como la vida sedentaria

Demasiado "footing" puede ser tan malo como no correr en absoluto, según  afirma un estudio en el Journal of the American College of Cardiology.
Los científicos siguieron a más de 1.000 corredores sanos y no corredores durante un período de 12 años. Aquellos que corrieron a un ritmo constante de 1 a 2,4 horas por semana tenían  menos probabilidades de morir.
Pero los que corrieron más de 4 horas a la semana o no hizo ejercicio alguno tuvieron las mayores tasas de mortalidad.
Los científicos concluyeron que el ritmo ideal fue de 8 km/h, no más de tres veces a la semana durante 2,5 horas en total.
 Las personas que trotaron con mayor intensidad - en particular los que trotaban más de tres veces a la semana a un ritmo de más de 11 km/h, tenían la misma probabilidad de morir que los que no hacían ejercicio.
En su artículo, los investigadores  sugieren que "el ejercicio de resistencia extenuante a largo plazo puede inducir una remodelación estructural patológica del corazón y las arterias.
Fuente: Dose of Jogging and Long-Term Mortality